チュィナムルと鶏むね肉のサラダレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ゆでたチュィナムルと鶏むね肉に、えごま油としょうゆのドレッシングを添えた、あっさりしたサラダです。チュィナムルのさわやかな香りと、えごま油の香ばしさがよく合い、昼食や軽めの夕食にぴったりです。

サラダ・軽食 · 調理 15分

栄養（1人分 187.3g）: 197.4kcal · たんぱく質 26.7g · 炭水化物 9.1g · 脂質 6.7g · ナトリウム 635.6mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ゆでたチュィナムルは水気をほどよく絞ると、ドレッシングが薄まりません。

コツ: 鶏むね肉はゆで汁からすぐに取り出して少し冷ますと、手で裂きやすくなります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）