シラヤマギクのエゴマ和え レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

おかず・常備菜 · 調理 15分

栄養（1人分 94.8g）: 107.3kcal · たんぱく質 4.4g · 炭水化物 11.7g · 脂質 5.8g · ナトリウム 246.8mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: シラヤマギクの水気を強く絞りすぎると、食感がぱさつくことがあります。

コツ: エゴマパウダーが固まったら、手で優しくほぐしながら和えます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• ゆでたシラヤマギク — 80 g
• えごまパウダー — 1 大さじ
• 韓国しょうゆ — 0.5 小さじ
• ごま油 — 0.5 小さじ
• みじん切りにんにく — 0.3 小さじ

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