チュィナムルの和え物 レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

おかず・常備菜 · 調理 10分

栄養（1人分 92.6g）: 72.9kcal · たんぱく質 3.2g · 炭水化物 9.3g · 脂質 3.4g · ナトリウム 606.4mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 山菜の水気を強く絞りすぎないと、しっとりした食感が残ります。

コツ: しょうゆは一度に全部入れず、まず少し加えて味を調えます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• ゆでたチナムル — 80 g
• しょうゆ — 0.5 大さじ
• ごま油 — 0.5 小さじ
• みじん切りにんにく — 0.3 小さじ
• いりごま — 0.5 小さじ

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