チュンムのり巻き弁当レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

チュンムのり巻き弁当は、ご飯だけを海苔で巻き、イカの和え物と練り物の和え物を添えて食べるお弁当です。ピリ辛で歯ごたえのあるおかずに、あっさりしたご飯がよく合い、お出かけの日の昼食や、しっかり食べたい夕食にぴったりです。

弁当・簡単ごはん · 調理 30分

栄養（1人分 1165.5g）: 654.3kcal · たんぱく質 30g · 炭水化物 104.7g · 脂質 11.8g · ナトリウム 2202.6mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: イカは長くゆでるとかたくなりやすいので、色が白く変わったらすぐに引き上げましょう。

コツ: ご飯が熱いうちに海苔にのせると、海苔がしんなりすることがあります。

コツ: 和え物は食べる直前にあえると、シャキッとした食感がいっそう引き立ちます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）