ニラとじゃがいものチヂミレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ニラとじゃがいもを細切りにし、縁がカリッとするまで焼いたチヂミです。じゃがいもの素朴な味わいにニラの香りがさわやかに加わり、雨の日のおやつや軽い食事にぴったりです。

野菜 · 調理 20分

栄養（1人分 209.5g）: 310.4kcal · たんぱく質 5.3g · 炭水化物 40.3g · 脂質 14.4g · ナトリウム 312.2mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: じゃがいもから出たでんぷんを捨てずに生地に混ぜると、まとまりやすくなります。

コツ: 生地を薄く広げ、フライパンに余裕をもたせると、縁までカリッと焼けます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）