ニラチヂミパン レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
ニラをチヂミの生地に混ぜ、厚めに焼いてパンのように楽しむ一品です。表面はこんがり、中はふんわり。ニラの香りがほんのり広がり、小腹がすいた午後や軽い食事にぴったりです。
パン・ブランチ · 調理 20分
栄養（1人分 242g）: 368.5kcal · たんぱく質 10.1g · 炭水化物 47.6g · 脂質 15.2g · ナトリウム 462.3mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: ニラの水気をよく切ると、生地がゆるくなりません。
コツ: パンのように厚く焼くには、生地を広げすぎず、一か所にまとめて焼きます。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- にら — 50 g
- チヂミ粉 — 0.5 カップ
- 水 — 0.4 カップ
- 卵 — 0.5 個
- サラダ油 — 1 大さじ