ニラときのこのチヂミ レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
ニラときのこを入れて、薄くカリッと焼いたチヂミです。ニラの香りときのこの歯ごたえがよく合い、ご飯のおかずや手軽な夕食の一品にぴったりです。
おかず・常備菜 · 調理 20分
栄養（1人分 214g）: 306.7kcal · たんぱく質 6.8g · 炭水化物 38.1g · 脂質 14.9g · ナトリウム 721.7mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: 生地を厚く広げないと、端がよりカリッと仕上がります。
コツ: きのこから水分が出るので、フライパンに生地を流す直前に混ぜてください。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- ニラ — 40 g
- きのこ — 50 g
- チヂミ粉 — 45 g
- 水 — 60 ml
- 食用油 — 1 大さじ
- しょうゆ — 1 小さじ