ニラクリームチーズベーグルサンドレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ニラのピリッとした香りをクリームチーズに混ぜてベーグルに塗り、野菜やハムを加えて食べるサンドイッチです。もちもちしたパンに、なめらかでさっぱりした具材がよく合い、簡単な朝食やランチにおすすめです。

パン・ブランチ · 調理 10分

栄養（1人分 175g）: 446.2kcal · たんぱく質 15.8g · 炭水化物 55.4g · 脂質 18.2g · ナトリウム 835.7mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ニラの水分をしっかり拭き取ると、クリームチーズがゆるくなりません。

コツ: ベーグルは食べる直前に焼くと、表面は軽くパリッと、中はもちもちに仕上がります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）