トマトチャーハンレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

トマトと卵をご飯と一緒に炒めて作る、中華風の一皿です。トマトの酸味と卵のやわらかさがよく合います。手軽に用意する昼食や夕食にぴったりです。

中華 · 調理 15分

栄養（1人分 440.7g）: 536.3kcal · たんぱく質 13.9g · 炭水化物 74.3g · 脂質 19.1g · ナトリウム 577mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 冷やご飯は電子レンジで30秒温めると、フライパンの中で均一にほぐれます。

コツ: トマトから水分がたくさん出たら、ご飯を加える前にもう少し炒めて水分を飛ばしましょう。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）