中国風トマト卵チャーハンレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

トマトと卵を炒め、ご飯と合わせて炒める中国風の家庭料理です。トマトのほどよい酸味とふんわりした卵がよく合い、昼食にも夕食にも気軽に楽しめます。

中華 · 調理 15分

栄養（1人分 444.7g）: 538kcal · たんぱく質 14.2g · 炭水化物 74.4g · 脂質 19.1g · ナトリウム 641mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: トマトから汁がしっかり出れば、水を加えなくてもご飯がしっとり炒め上がります。

コツ: ご飯が固まっているときは、フライパンに入れる前にスプーンで軽くほぐしておくと炒めやすいです。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）