トマトと牛肉のチャーハンレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

トマトと牛肉、卵をご飯と一緒に炒めた、甘酸っぱい中国風チャーハンです。一皿で手軽に済ませたい昼食や夕食におすすめです。

中華 · 調理 20分

栄養（1人分 556.3g）: 651.8kcal · たんぱく質 26.8g · 炭水化物 80.5g · 脂質 23.2g · ナトリウム 518.6mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 冷やご飯を使うと、ご飯粒がほぐれやすく炒めやすいです。

コツ: トマトから水分がたくさん出たら、強火で手早く炒めて水分を飛ばします。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）