えびとニラの中華クレープ焼き レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
えびとニラを薄い小麦粉の生地に包み、こんがりパリッと焼いた中華風の一品です。えびのあっさりしたうまみとニラの香りが合い、昼食や夕食に手軽に楽しめます。
中華 · 調理 25分
栄養（1人分 251.5g）: 398.5kcal · たんぱく質 21.5g · 炭水化物 36.3g · 脂質 17.1g · ナトリウム 1276.1mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: 生地をフライパンに薄く広げると、端までパリッと焼けます。
コツ: えびとニラの水気をよく拭き取ると、生地が水っぽくなるのを防げます。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- えび — 70 g
- にら — 35 g
- 小麦粉 — 45 g
- 水 — 55 ml
- 卵 — 0.5 個
- 食用油 — 1 大さじ
- 塩 — 0.5 小さじ
- しょうゆ — 1 小さじ