えびとニラのチャーハンレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

えびとニラ、卵をご飯と一緒に強火で炒め、パラッと仕上げたチャーハンです。ぷりぷりのえびと香りのよいニラがよく合い、一皿で手軽に食べられます。

中華 · 調理 15分

栄養（1人分 378.2g）: 569.8kcal · たんぱく質 24g · 炭水化物 70.5g · 脂質 19.3g · ナトリウム 588.6mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 冷やご飯は手で軽くほぐしてから加えると、かたまりになりにくいです。

コツ: ニラは香りを生かすため、最後に加えてさっと炒めます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）