中華風ガーリック豚スペアリブ レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
中華風ガーリック豚スペアリブは、豚スペアリブにしょうゆとにんにくの風味をまとわせ、じっくり煮込んだ料理です。甘じょっぱいたれが肉にしみ込み、ごはんによく合います。しっかり食べたい昼食や夕食におすすめです。
中華 · 調理 55分
栄養（1人分 502.5g）: 514.9kcal · たんぱく質 39.6g · 炭水化物 37.7g · 脂質 25.4g · ナトリウム 2284.9mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: スペアリブを焼くとき、まず表面に焼き色をつけると、煮込んだあとも香ばしさが残ります。
コツ: たれが早く煮詰まりすぎたら、水を大さじ2〜3杯足し、肉がやわらかくなるまで煮ます。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- 豚スペアリブ — 250 g
- にんにく — 5 個
- しょうゆ — 1 大さじ
- しょうが — 1 小さじ
- 黒砂糖 — 1 大さじ
- 食用油 — 1 小さじ
- 水 — 1 カップ
- こしょう — 0.2 小さじ