돼지고기 감자만두 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

돼지고기와 감자를 다져 만두피에 넣은 만두예요. 고소한 고기 속에 감자가 포슬하게 씹혀요. 점심이나 저녁에 따뜻하게 쪄서 먹기 좋아요.

중식 · 조리 35분

영양(1인분 272.7g): 열량 382kcal · 단백질 25.2g · 탄수화물 46.7g · 지방 10g · 나트륨 740.9mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 감자를 너무 크게 썰면 익는 데 시간이 걸리니 작게 다져 넣어요.

팁: 만두피 가장자리를 단단히 붙이면 찌는 동안 속이 빠져나오지 않아요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료