豚バラ肉入り中華まんレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

豚バラ肉と細切りのねぎをしょうゆだれで和え、ふんわりした生地で包んで蒸す中華まんです。香ばしくて塩気のある具と、あっさりした生地がよく合います。おやつにも、軽く食べたいときの食事にもぴったりです。

中華 · 調理 90分

栄養（1人分 313.5g）: 814.3kcal · たんぱく質 24.2g · 炭水化物 86.6g · 脂質 38g · ナトリウム 1528.9mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 生地が手にくっつきやすいときは、小麦粉を少しずつ足します。

コツ: 具材は細かく切ると生地に均等に入り、火の通り具合もそろえやすくなります。

コツ: 蒸し器のふたに布巾をかぶせると、水滴が生地に落ちるのを抑えられます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）