ブロッコリーとえびのにんにく炒めレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

えびとブロッコリーをにんにくの香りが立つまで強火で炒める、中華風のおかずです。えびはぷりぷり、ブロッコリーはシャキッとしていて、ごはんによく合います。手軽な夕食のおかずにもぴったりです。

中華 · 調理 15分

栄養（1人分 225.7g）: 182.5kcal · たんぱく質 22.1g · 炭水化物 12.5g · 脂質 5.3g · ナトリウム 698.2mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: えびは炒めすぎるとかたくなるので、色がピンクに変わったらブロッコリーを加えて仕上げます。

コツ: ブロッコリーはゆでたあと、しっかり水気を切ると、炒めるときにソースが水っぽくなりません。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）