中華風ニラチヂミ レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
中華風ニラチヂミは、ニラを小麦粉の生地に混ぜて、平たく焼いた料理です。縁はカリッと、中はもちもちで、ニラの香りがさわやかに広がります。手軽な昼食や夕食の一品におすすめです。
中華 · 調理 20分
栄養（1人分 235.5g）: 362.7kcal · たんぱく質 6.9g · 炭水化物 47.6g · 脂質 14.7g · ナトリウム 505.8mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: 生地を薄く広げると、縁がよりカリッと仕上がります。
コツ: ニラから水分が出るので、生地を作ったら長く置かず、すぐに焼きます。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- ニラ — 1 つかみ
- 小麦粉 — 0.5 カップ
- 水 — 0.5 カップ
- 塩 — 0.3 小さじ
- 食用油 — 1 大さじ