白菜餃子レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

白菜餃子は、細かく刻んだ白菜と豚肉を餃子の皮で包んで蒸した料理です。具がしっとりとしてあっさりしているので、昼食や夕食に温かい一品としてよく合います。

中華 · 調理 35分

栄養（1人分 319g）: 425.8kcal · たんぱく質 26.4g · 炭水化物 53.2g · 脂質 12g · ナトリウム 2145.8mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 白菜の水気をしっかり絞ると、餃子の皮が破れにくくなります。

コツ: 餃子の皮の縁が乾いていたら、水をほんの少しつけて閉じてください。

コツ: 蒸し器の底にクッキングシートか蒸し布を敷くと、餃子がくっつきにくくなります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）