こんにゃく麺ときゅうりの冷製サラダレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

こんにゃく麺ときゅうり、パプリカを、からし酢のたれで和えた冷たいサラダです。シャキシャキとした食感に、酸味とピリッとした辛みがあり、暑い日の軽い昼食や付け合わせにぴったりです。

サラダ・軽食 · 調理 15分

栄養（1人分 322g）: 85kcal · たんぱく質 3.2g · 炭水化物 16.7g · 脂質 2.3g · ナトリウム 484.6mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: こんにゃく麺は水気をしっかり切ると、たれが薄まりません。

コツ: 練りからしは最初からたくさん入れず、少しずつ溶いて辛みを調整します。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）