チキンガーリックキンパ レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
チキンガーリックキンパは、鶏肉とガーリックソース、野菜をご飯と海苔で巻いたキンパです。香ばしく塩気のある味わいに、シャキシャキした野菜がよく合い、昼食や夕食に手軽に食べられます。
粉食・屋台 · 調理 30分
栄養（1人分 394.3g）: 660.9kcal · たんぱく質 23.7g · 炭水化物 73.5g · 脂質 28.7g · ナトリウム 755.7mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: ご飯は熱いうちに海苔に広げず、少し冷ましてから使うと、海苔が縮みにくくなります。
コツ: 鶏肉は厚い部分まで火が通っているか確認し、マヨネーズは食べる直前に添えると、さっぱり仕上がります。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- ご飯 — 1 杯
- キンパ用海苔 — 1 枚
- 鶏もも肉 — 80 g
- にんにく — 2 かけ
- マヨネーズ — 1 大さじ
- しょうゆ — 0.5 大さじ
- 食用油 — 1 小さじ
- にんじん — 0.3 個
- きゅうり — 0.2 個
- サニーレタス — 2 枚
- ごま油 — 0.5 小さじ
- いりごま — 0.5 小さじ