チキンバーガーレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

チキンバーガーは、カリッと焼いた鶏肉のパティを、ふんわりしたバンズにレタスやソースと一緒にはさんだ一品です。食べごたえのある昼食や手軽な夕食にぴったりで、できたての温かさも格別です。

洋食 · 調理 25分

栄養（1人分 329.3g）: 845.8kcal · たんぱく質 35.3g · 炭水化物 49.6g · 脂質 53.7g · ナトリウム 903.6mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 鶏もも肉の厚さを均一にすると、火の通る時間がそろいます。

コツ: パン粉をつけてから2〜3分置いて焼くと、衣がはがれにくくなります。

コツ: パティを焼いたあと1分ほど置くと、肉汁がバンズに流れにくくなります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）