チキンアボカドサンドイッチレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

鶏むね肉のあっさりした味わいに、アボカドのまろやかさとシャキシャキした野菜を合わせたサンドイッチです。軽く食べたいけれど物足りないのは避けたい昼食や、手軽な夕食によく合います。

洋食 · 調理 15分

栄養（1人分 321g）: 492.2kcal · たんぱく質 33.1g · 炭水化物 47.3g · 脂質 20.4g · ナトリウム 868.8mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 鶏むね肉は火を通しすぎるとかたくなるので、中まで火が通ったらすぐ取り出し、少し冷まします。

コツ: トマトの種と水分を少し取り除くと、パンがべたつきにくくなります。

コツ: アボカドは食べる直前につぶすと、色も香りもきれいに仕上がります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）