チキントマトラザニア レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
鶏肉とトマトソース、ラザニアシートを重ね、チーズをのせて焼いた料理です。トマトのさわやかな酸味とチーズのコクが合わさり、麺と鶏肉が入って食べ応えもあります。週末の夕食や、オーブン料理が食べたい日にぴったりです。
洋食 · 調理 50分
コツ: シートが重なる部分にはソースをたっぷり塗ると、麺に均一に火が通ります。
コツ: 表面に早く焼き色がつきすぎたら、アルミホイルをふんわりかぶせて焼き続けます。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- 鶏もも肉 — 100 g
- トマトソース — 150 g
- ラザニアシート — 60 g
- モッツァレラチーズ — 50 g
- 玉ねぎ — 0.5 個
- にんにく — 2 個
- オリーブオイル — 1 小さじ
- 塩 — 0.5 g
- こしょう — 0.2 g