チキンブリトー レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
鶏肉、ごはん、豆、野菜をトルティーヤで巻いた、片手で食べやすい料理です。コクのあるアボカドとさわやかなトマトサルサが合わさり、昼食や手軽な夕食にも食べごたえがあります。
洋食 · 調理 25分
コツ: トルティーヤの縁まで具をのせないと、巻いたときに中身がこぼれにくくなります。
コツ: ごはんと鶏肉の具は少し冷ましてからのせると、トルティーヤがべたつきにくくなります。
コツ: 辛さを和らげたいときは、ハラペーニョを減らしてアボカドを少し多めに加えてもいいです。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- トルティーヤ — 1 個
- 鶏むね肉 — 100 g
- ご飯（白米） — 100 g
- ゆでた黒豆 — 70 g
- トマト — 50 g
- 玉ねぎ — 20 g
- アボカド — 40 g
- レタス — 30 g
- チーズ — 20 g
- ハラペーニョ — 10 g
- ライム — 10 g
- オリーブオイル — 1 小さじ
- クミンパウダー — 0.5 小さじ
- こしょう — 0.2 小さじ
- 塩 — 0.2 小さじ