치즈달걀말이 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

달걀을 얇게 부쳐 치즈를 넣고 돌돌 만 반찬이에요. 포근한 달걀 맛에 치즈의 고소하고 짭짤한 풍미가 어울려요.

달걀을 얇게 부쳐 치즈를 넣고 돌돌 만 반찬이에요. 포근한 달걀 맛에 치즈의 고소하고 짭짤한 풍미가 어울려요. 따뜻한 밥상에 곁들이거나 간단한 아침으로 내기 좋아요.

반찬·밑반찬 · 조리 10분

영양(1인분 122.7g): 열량 251.2kcal · 단백질 17.1g · 탄수화물 1.1g · 지방 19g · 나트륨 324.4mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 불이 세면 겉이 먼저 갈색으로 익을 수 있어 중약불에서 천천히 말아 주세요.

팁: 치즈가 가장자리로 흘러나오지 않게 달걀 가운데에 놓고 단단히 말아 주세요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료