チーズプルコギライスバーガー レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

粉食・屋台 · 調理 20分

栄養（1人分 337g）: 560kcal · たんぱく質 28.6g · 炭水化物 71.1g · 脂質 16.4g · ナトリウム 590mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ごはんが温かいうちに形を整えると、まとまりやすいです。

コツ: 具材を端まで入れないようにすると、ライスバーガーが崩れにくくなります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• ご飯（白米） — 1 杯
• 牛肉（赤身） — 80 g
• モッツァレラチーズ — 30 g
• しょうゆ — 1 小さじ
• 砂糖 — 0.5 小さじ
• にんにく — 0.5 小さじ
• ごま油 — 0.5 小さじ
• 焼きのり — 1 枚
• いりごま — 0.5 小さじ
• 食用油 — 0.5 小さじ

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