チーズブルダックおにぎりレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

ピリ辛に炒めた鶏肉とご飯を一口サイズに握り、中にチーズを入れたおにぎりです。チーズが溶けてまろやかになり、ブルダックソースの刺激的な辛さも楽しめるので、昼食やしっかり食べたい夕食にぴったりです。

粉食・屋台 · 調理 25分

栄養（1人分 360g）: 612.4kcal · たんぱく質 28.9g · 炭水化物 68.1g · 脂質 23.3g · ナトリウム 966.4mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ご飯が熱すぎると握りにくく崩れやすいので、炒めた鶏肉と混ぜてから2～3分冷まします。

コツ: チーズは中央にまとめて入れ、周りをしっかり閉じると、焼いたときに流れ出ません。

コツ: 辛さを抑えたいときは、粉唐辛子を抜き、モッツァレラチーズを10gほど増やしてもよいです。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）