チーズベーグルサンドイッチレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

もちもちのベーグルに、とろりとしたチーズとふんわりした卵を挟んだサンドイッチです。朝にしっかり食べたいときや、手軽なランチを用意したい日にぴったりです。

洋食 · 調理 10分

栄養（1人分 235.7g）: 490.2kcal · たんぱく質 21.6g · 炭水化物 55.9g · 脂質 20g · ナトリウム 1005.1mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 卵が完全に固まる前に火を止めると、ベーグルに挟んだときもやわらかく仕上がります。

コツ: ベーグルを長く焼きすぎると、切り口が硬くなることがあります。

コツ: トマトとレタスの水気を軽く拭き取ってから挟むと、パンがべたつきにくくなります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）