きのことチーズのオムレツレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

炒めたきのことチーズを卵に加え、ふんわり折りたたんだオムレツです。チーズのコクときのこのうまみがよく合い、ブランチや軽めの夕食にぴったりです。

洋食 · 調理 15分

栄養（1人分 170.5g）: 262.9kcal · たんぱく質 19g · 炭水化物 3g · 脂質 19.5g · ナトリウム 374.4mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 卵液を流し入れた後、火を強くしすぎないと中がしっとり仕上がります。

コツ: チーズに塩気があるので、塩は少なめに加え、最後に味を見ます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）