チコリのえごま和えレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

チコリにえごまパウダーとしょうゆだれを加えて、さっと和えた家庭料理のおかずです。シャキシャキした葉に、香ばしさとほどよい塩気が合わさり、ご飯のお供にぴったりです。

野菜 · 調理 10分

栄養（1人分 91.8g）: 80.5kcal · たんぱく質 3.6g · 炭水化物 5.7g · 脂質 5.4g · ナトリウム 441mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: チコリの水気をよく切ると、たれが薄まりません。

コツ: えごまパウダーは食べる直前に加えると、香ばしい香りとほろほろした食感が楽しめます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）