ひよこ豆とタヒニのサラダ レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
ゆでたひよこ豆にきゅうりとトマトを加え、香ばしいタヒニソースで和えたサラダです。あっさり爽やかな味わいに、ほくほくした豆の食感が楽しめて、軽めのランチにぴったりです。
サラダ・軽食 · 調理 10分
コツ: 缶詰のひよこ豆はざるにあけ、流水で洗うとすっきりした味になります。
コツ: ソースの水は一度に加えず、少しずつ混ぜて好みの濃さに調整します。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- ゆでたひよこ豆 — 0.8 カップ
- きゅうり — 0.5 個
- トマト — 0.5 個
- タヒニ — 1 大さじ
- レモン汁 — 1 大さじ
- オリーブオイル — 1 小さじ
- 水 — 1 大さじ
- 塩 — 0.2 小さじ
- こしょう — 0.1 小さじ