ひよこ豆サラダ レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

サラダ・軽食 · 調理 15分

栄養（1人分 356.5g）: 279.7kcal · たんぱく質 11.8g · 炭水化物 40.9g · 脂質 8.5g · ナトリウム 510.1mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ひよこ豆の水気をしっかり切ると、サラダが水っぽくなりません。

コツ: 食べる直前にドレッシングを加えると、きゅうりのシャキシャキ感が楽しめます。

コツ: トマトの種が多ければ、一部を取り除いてから混ぜてもいいです。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• ゆでたひよこ豆 — 0.5 カップ
• トマト — 0.5 個
• きゅうり — 0.5 個
• 玉ねぎ — 0.1 個
• レモン — 0.5 個
• オリーブオイル — 1 小さじ
• 塩 — 0.3 小さじ

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