매운닭날개구이 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

매운닭날개구이는 닭날개에 고추장 양념을 발라 노릇하게 구운 요리예요. 겉은 살짝 끈끈하고 매콤달콤해서 저녁 반찬이나 야식으로 잘 어울려요.

구이·볶음 · 조리 30분

영양(1인분 222g): 열량 478.3kcal · 단백질 32.6g · 탄수화물 19g · 지방 29.7g · 나트륨 1162.6mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 양념이 팬에 눌어붙기 시작하면 물을 한 큰술 넣고 불을 낮춰요.

팁: 오븐이나 에어프라이어를 쓰면 200도에서 약 18~22분 굽고, 중간에 한 번 뒤집어요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료