鶏肉のトマトパスタ弁当 レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
鶏肉とトマトソースをショートパスタにからめ、焼き野菜を添えたお弁当です。トマトのさわやかな酸味と鶏肉のあっさりした味わいがよく合い、しっかり食べたい昼食や手軽な夕食におすすめです。
弁当・簡単ごはん · 調理 30分
コツ: パスタは袋の表示時間より1分短くゆでると、ソースにからめたときに食感がよく残ります。
コツ: お弁当にする場合はソースをたっぷりからめ、完全に冷ましてからふたをしてください。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- ペンネ — 80 g
- 鶏むね肉 — 100 g
- トマトソース — 120 g
- ズッキーニ — 40 g
- 赤パプリカ — 40 g
- 玉ねぎ — 30 g
- オリーブオイル — 1 小さじ
- にんにく — 1 かけ
- 塩 — 0.5 小さじ
- こしょう — 0.2 小さじ