닭고기 토마토파스타 도시락 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니
닭고기와 토마토소스를 짧은 파스타에 버무리고 구운 채소를 곁들인 도시락이에요.
닭고기와 토마토소스를 짧은 파스타에 버무리고 구운 채소를 곁들인 도시락이에요. 토마토의 산뜻한 맛과 닭고기의 담백함이 잘 어울려서, 든든한 점심이나 간단한 저녁으로 좋아요.
도시락·간편식 · 조리 30분
팁: 파스타는 포장지 표기보다 1분 짧게 삶으면 소스에 버무릴 때 식감이 잘 살아나요.
팁: 도시락으로 먹을 때는 소스를 넉넉히 묻히고, 완전히 식힌 다음 뚜껑을 닫아요.
자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.
1인분 재료
- 펜네 — 80 g
- 닭가슴살 — 100 g
- 토마토소스 — 120 g
- 애호박 — 40 g
- 빨간 파프리카 — 40 g
- 양파 — 30 g
- 올리브유 — 1 작은술
- 마늘 — 1 쪽
- 소금 — 0.5 작은술
- 후춧가루 — 0.2 작은술