トマトと鶏肉のオムレツ弁当 レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

弁当・簡単ごはん · 調理 20分

栄養（1人分 295.5g）: 295.2kcal · たんぱく質 33.2g · 炭水化物 7.2g · 脂質 14.5g · ナトリウム 426.6mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 鶏肉を同じくらいの大きさに切ると、火の通りが均一になります。

コツ: トマトから水分がたくさん出たら、フライパンで少し炒めて水分を飛ばしてください。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• 鶏むね肉 — 80 g
• 卵 — 2 個
• トマト — 0.5 個
• 玉ねぎ — 0.3 個
• サラダ油 — 1 小さじ
• 塩 — 0.3 g
• こしょう — 0.2 g

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