토마토닭고기 오믈렛 도시락 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

닭고기와 달걀을 부드럽게 익히고 토마토를 곁들인 오믈렛 도시락이에요. 담백한 맛에 토마토의 산뜻함이 더해져 점심으로 편하게 즐기기 좋아요.

도시락·간편식 · 조리 20분

영양(1인분 295.5g): 열량 295.2kcal · 단백질 33.2g · 탄수화물 7.2g · 지방 14.5g · 나트륨 426.6mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 닭고기를 비슷한 크기로 썰면 익는 시간이 고르게 맞아요.

팁: 토마토에서 물이 많이 나오면 팬에서 잠깐 더 볶아 수분을 날려 주세요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료