토마토 닭고기카레 도시락 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니

토마토의 산뜻한 맛을 더해 닭고기와 함께 끓인 일본식 카레를 밥과 담은 도시락이에요.

토마토의 산뜻한 맛을 더해 닭고기와 함께 끓인 일본식 카레를 밥과 담은 도시락이에요. 부드러운 카레에 토마토의 새콤함이 어우러져 점심 한 끼로 든든하게 즐기기 좋아요.

도시락·간편식 · 조리 30분

영양(1인분 701.5g): 열량 631.7kcal · 단백질 27.5g · 탄수화물 86.3g · 지방 18g · 나트륨 558.7mg

영양 출처: 「전국통합식품영양성분정보 표준데이터」(식품의약품안전처·농촌진흥청·해양수산부(공공데이터포털))와 대조해 검증한 재료표로 1인분을 셈했어요.

팁: 토마토가 단단하면 익히는 시간을 2~3분 늘려 부드럽게 해요.

팁: 도시락에 담기 전 카레를 한김 식히면 밥과 섞이는 것을 줄일 수 있어요.

자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.

1인분 재료