チキンティッカラップ レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
チキンティッカラップは、スパイスをまぶして焼いた鶏肉とシャキシャキの野菜、ヨーグルトソースをパンで巻いて食べるメニューです。スパイスのほどよい辛みと、甘酸っぱくコクのあるソースがよく合い、昼食や夕食に手軽に楽しめます。
世界の料理 · 調理 25分
コツ: 鶏肉をぎゅうぎゅうに並べると水分が出るので、フライパンに余裕を持たせて焼きます。
コツ: 辛みを足したいときはカレーパウダーを少し増やし、ヨーグルトソースを多めに塗って味のバランスを整えます。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- 鶏もも肉 — 120 g
- フラットブレッド — 1 枚
- プレーンヨーグルト — 2 大さじ
- カレー粉 — 1 小さじ
- にんにく — 1 かけ
- レモン汁 — 1 小さじ
- サンチュ — 2 枚
- 紫玉ねぎ — 0.3 個
- トマト — 0.3 個
- オリーブオイル — 1 小さじ
- 塩 — 0.2 小さじ
- こしょう — 0.1 小さじ