치킨 티카 볼 레시피 - 1인분 재료·영양·어울리는 끼니
치킨 티카 볼은 향신료에 재운 닭고기를 구워 밥과 채소, 요거트 소스를 한 그릇에 담아 먹는 메뉴예요.
치킨 티카 볼은 향신료에 재운 닭고기를 구워 밥과 채소, 요거트 소스를 한 그릇에 담아 먹는 메뉴예요. 향긋하고 살짝 새콤한 맛이 어우러져 점심이나 저녁에 든든하게 즐기기 좋아요.
세계 요리 · 조리 30분
팁: 닭고기를 팬에 너무 빽빽하게 넣지 않으면 물기가 덜 생기고 겉면이 노릇하게 구워져요.
팁: 커리 파우더의 향이 강하게 느껴지면 양을 조금 줄이고, 레몬즙으로 산뜻한 맛을 맞춰요.
자기이해와 정서적 안정을 돕는 생활 콘텐츠예요. 전문적인 진단이나 조언이 필요할 땐 의료·법률·재무 전문가와 함께하면 더 든든해요.
1인분 재료
- 닭다리살 — 140 g
- 밥(백미) — 1 공기
- 그릭요거트 — 2 큰술
- 커리 파우더 — 1 작은술
- 파프리카 가루 — 0.5 작은술
- 레몬즙 — 1 큰술
- 마늘 — 1 쪽
- 올리브유 — 1 작은술
- 양상추 — 40 g
- 토마토 — 0.5 개
- 오이 — 0.3 개
- 소금 — 0.5 g
- 후춧가루 — 0.2 g