鶏もも肉のステーキ レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

焼き・炒め · 調理 25分

栄養（1人分 287g）: 415.5kcal · たんぱく質 34.5g · 炭水化物 6.3g · 脂質 26.4g · ナトリウム 618.5mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 皮目を先にしっかり焼くと、外はパリッと、中はしっとり仕上がります。

コツ: 鶏肉を裏返したら火を弱めると、表面が焦げる前に中まで火を通しやすくなります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）

• 鶏もも肉 — 180 g
• 塩 — 0.3 小さじ
• こしょう — 0.2 小さじ
• サラダ油 — 1 小さじ
• 玉ねぎ — 0.3 個
• ピーマン — 0.5 個

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