鶏肉の照り焼きサラダ弁当レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

焼いた鶏肉とシャキシャキした野菜に、甘辛い照り焼きソースを添えたお弁当です。ご飯も一緒に詰めればしっかりした昼食に、野菜を多めにすれば軽めの夕食によく合います。

弁当・簡単ごはん · 調理 25分

栄養（1人分 483.5g）: 638.8kcal · たんぱく質 30.2g · 炭水化物 78.9g · 脂質 21.2g · ナトリウム 1285.8mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: お弁当箱に詰める前に鶏肉を少し冷ますと、野菜がしんなりしにくくなります。

コツ: ソースがフライパンですぐ焦げないよう、鶏肉にほぼ火が通ってから加え、弱火で煮詰めます。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）