チキン照り焼きおにぎり弁当レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

甘辛く煮詰めた鶏もも肉をご飯に混ぜ、丸く握ったお弁当です。野菜を添えると片手で食べやすく、忙しい日の昼食や手軽な夕食によく合います。

弁当・簡単ごはん · 調理 30分

栄養（1人分 468g）: 633.3kcal · たんぱく質 28.6g · 炭水化物 87.1g · 脂質 17.6g · ナトリウム 1282.9mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: ご飯が熱すぎると手にくっつくので、少し冷ましてから握ります。

コツ: 鶏肉を炒めるときは皮目から焼くと、表面がこんがりします。

コツ: たれは強火ではなく中弱火で煮詰めると、焦げにくく照りよく仕上がります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）