鶏の照り焼き弁当レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

鶏の照り焼き弁当は、甘辛いソースをからめた鶏もも肉に、ご飯と焼き野菜を添えた一品です。前日に準備しておきやすく、しっかり食べたいランチや手軽な夕食によく合います。

弁当・簡単ごはん · 調理 25分

栄養（1人分 548g）: 697.7kcal · たんぱく質 34.3g · 炭水化物 86.2g · 脂質 22.1g · ナトリウム 1292.6mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 鶏もも肉はフライパンに広げて入れると、表面にきれいな焼き色がつきます。

コツ: たれは強火で長く煮ると焦げやすいので、中弱火で煮詰めます。

コツ: 弁当に詰めるときは、湯気を少し冷ましてからふたを閉めると、ご飯がべたつきにくくなります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）