鶏の照り焼き玄米弁当レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

鶏肉をしょうゆとみりんで甘辛く煮絡め、玄米に添えたお弁当です。鶏もも肉はしっとりしていて、ソースはご飯によく合います。昼食や手軽な夕食に、しっかり食べたいときにおすすめです。

弁当・簡単ごはん · 調理 25分

栄養（1人分 427g）: 714.1kcal · たんぱく質 32.5g · 炭水化物 95.4g · 脂質 21.4g · ナトリウム 1279.7mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: 鶏肉を何度も裏返さずに焼くと、表面にこんがりとした焼き色がつきます。

コツ: ソースはすぐに煮詰まることがあるので、仕上げは弱火で調理します。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）