鶏ささみのチーズ焼き レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
鶏ささみにチーズをのせて、こんがり焼いた料理です。あっさりした鶏肉に、チーズのコクと塩気が加わります。手軽に食事を用意したい昼食や夕食によく合います。
焼き・炒め · 調理 20分
栄養（1人分 180.7g）: 290.2kcal · たんぱく質 38.7g · 炭水化物 0.7g · 脂質 14.7g · ナトリウム 655.5mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: 鶏ささみの厚みを均一に広げると、表面が乾く前に中まで火が通ります。
コツ: チーズがフライパンに触れて焦げないよう、鶏肉の上に均等にのせます。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- 鶏ささみ — 150 g
- チーズ — 25 g
- オリーブオイル — 1 小さじ
- 塩 — 0.5 g
- こしょう — 0.2 g