チキンテンダーラップ レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
チキンテンダーラップは、カリッと揚げ焼きにしたチキンテンダーとシャキシャキのレタスをトルティーヤで巻いた、手軽な一品です。あっさりした鶏肉にコクのあるソースがよく合い、忙しいランチや軽く済ませたい夕食にぴったりです。
パン・ブランチ · 調理 20分
コツ: 鶏ささみの厚さをそろえると、フライパンで均一に火が通ります。
コツ: トルティーヤは冷めると巻くときに割れやすいので、具材を準備してから最後に温めます。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- 鶏ささみ — 100 g
- トルティーヤ — 1 個
- レタス — 30 g
- パン粉 — 15 g
- 卵 — 0.3 個
- 小麦粉 — 8 g
- 食用油 — 1 小さじ
- マヨネーズ — 1 大さじ
- ディジョンマスタード — 1 小さじ