チキンテンダーサンドイッチレシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事

チキンテンダーサンドイッチは、香ばしく焼いた鶏ささみを食パンにはさみ、レタスとソースを加えたサンドイッチです。手軽な昼食にぴったりで、カリッとしたチキンとしっとりしたソースがよく合い、食べごたえもあります。

パン・ブランチ · 調理 25分

栄養（1人分 283.3g）: 578.3kcal · たんぱく質 34.4g · 炭水化物 54.3g · 脂質 24.4g · ナトリウム 933.1mg

栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報標準データ」（韓国食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。

コツ: チキンテンダーを厚くしすぎると、表面が先に焦げることがあるので、厚さ1.5cmほどにします。

コツ: レタスの水気をしっかり切ると、サンドイッチがべたつきにくくなります。

コツ: チキンを焼いたあと2分ほど冷ましてからはさむと、パンがべたつきにくくなります。

自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。

材料（1人分）