鶏肉とさつまいものカレー弁当 レシピ - 1人分の材料・栄養・合う食事
鶏肉とさつまいも、野菜をカレーソースでやわらかく煮て、ご飯と一緒に詰めたお弁当です。ほんのりした甘みとやさしいカレーの香りが合わさって、昼食にしっかり食べたいときにぴったりです。
弁当・簡単ごはん · 調理 30分
栄養（1人分 675g）: 730.7kcal · たんぱく質 25.1g · 炭水化物 114.4g · 脂質 17.1g · ナトリウム 481.9mg
栄養の出典: 「全国統合食品栄養成分情報 標準データ」（韓国 食品医薬品安全処・農村振興庁・海洋水産部（公共データポータル））と照合して検証した材料表から1人分を計算しました。
コツ: さつまいもは大きさをそろえて切ると、にんじんと一緒に均一に火が通ります。
コツ: カレー粉は火を弱めてから加えてよく混ぜると、鍋底にこびりつきにくくなります。
コツ: お弁当はカレーをご飯と別に詰めると、ご飯の食感を保ちやすくなります。
自己理解と心の安定を助ける生活コンテンツです。専門的な診断や助言が必要なときは、医療・法律・財務の専門家と一緒なら、さらに心強いです。
材料（1人分）
- ご飯 — 1 杯
- 鶏もも肉 — 90 g
- さつまいも — 100 g
- 玉ねぎ — 0.3 個
- にんじん — 0.3 個
- カレー粉 — 1 大さじ
- 食用油 — 1 小さじ
- 水 — 180 ml